ALD, IJ, délai de carence et imposition

Bonjour

J'ai vu que ce sujet avait déjà été traité sur le forum, cependant je suis perdue sur la marche à suivre.
Je suis en ALD exonérante 100%, pour laquelle j'ai eu un arrêt de travail de 2 mois de fin février à fin avril 2025, puis de nouveau 1 semaine d'arrêt en janvier 2026, pour laquelle on m'a appliqué 3 jours de carence. J'ai fait deux demandes à ma CPAM de récupération des IJ sur les jours où la carence avait été appliquée, et à chaque fois j'ai reçu la réponse suivante :
" Je vous informe que le délai de 3 ans qui sert de point de départ à cette indemnisation n'est mis en place qu'au moment où le service médical est interrogé sur la poursuite de l'arrêt, soit lors d'un arrêt continu supérieur à 6 mois. En clair, une personne en ALD qui a plusieurs arrêts en lien avec sa pathologie mais dont aucun n'excède six mois se verra toujours appliquer une carence et restera imposable."

Ce n'est pas du tout ce que j'ai compris de mon côté !

Pourriez-vous me préciser 1) s'il est normal que j'ai un délai de carence sur mon arrêt de janvier 2026 2) si mes IJ sont imposables (2025 et 2026) et 3) si j'ai raison, comment exercer un recours auprès de la CPAM ?

Merci d'avance