refus pension invalidité

Bonjour,

Je viens de prendre connaissance du refus de ma demande de pension d'invalidité., demandée par mon médecin traitant.
"Le paiement de vos indemnités journalières est toujours en cours. Vous avez deux mois pour contester
cette décision auprès de la commission de recours amiable de votre caisse".

Je suis en effet en 1/2 temps thérapeutique depuis juin 2019 (dans le cadre d'une ALD)., et ce, jusque fin novembre 2020.
Mon état de santé ne me permet pas de reprendre une activité professionnelle à plein temps.
J'ai cru comprendre que pour conserver mes droits, il devait y avoir continuité entre la fin du mi-temps thérapeutique et le début du versement de la pension d'invalidité;

Questions :
Comment formuler mon recours ? Quelle est la marche à suivre ?
ou
Dois-je attendre la fin de mes droits (j'ai lu sur votre site 3 ans) pour renouveler ma demande, soit en juin 2022 ?

Avec cette crise sanitaire, impossible de prendre RDV dans la caisse de ma commune, ni par tph, ni via internet (aucune date d'ouverte).

Merci pour votre aide.