Comment change mon IJ si je réduit mon nombre de jours d'HDJ?

Je suis en ald, et hospitalisée en hdj depuis quelques mois. On m'a dit que l'hospitalisation vaut arrêt de travail aussi je n'ai pas renouvelé mon arrêt auprès du médecin traitant.
J'ai réduit mon nombre de jours de présence, passant de 5 à 3 et depuis fin juin, plus d'indemnisation de la cpam.
Aujourd'hui on m'a dit que comme mes bulletins de situation (malgré l'hospitalisation ininterrompue) ont des trous dans les dates, à chaque fois ça repart sur un arrêt initial. Donc 3 jours de carence. Donc en gros, je n'ai plus d'indemnisation depuis 3 mois ? J'ai pris rdv avec mon médecin pour repartir sur le système d'arrêt de travail au plus vite.
Je pensais qu'en ald la carence ne s'appliquait qu'une seule fois ?
Je pense faire un recours à la CRA pour tirer les choses au clair mais financièrement existe il une aide ou je n'ai que mes yeux pour pleurer ?