Anxiété généralisé ?

Bonjour,

Déjà je t'envoie pour commencer des ondes positives.

Et pour te rassurer, même si on peut avoir jusqu'à des sensations de mort imminente, ou que l'on va s'évanouir etc quand des crises de panique, spasmophilie etc tellement on se sent mal, factuellement c'est que du "faux", le cerveau qui gère mal, et ça s'apprivoise, au fil du temps, jusqu'à quasi disparaitre et enfin disparaitre.

La première chose à faire, c'est se mettre au calme, et apprendre à arrêter de sur-ventiler, car on entre dans un cercle vicieux, on panique, l'organisme se met en position "danger", donc on sur-oxygène, ce qui augmente la sensation de panique, et ainsi de suite, pour ça qu'il faut mettre ses mains devant sa bouche et son nez (certains disent prendre sac en plastique, mais bon ..), et respirer, tout doucement, et expirer doucement, dans ces mains (qui font "étanchéité + ou -), donc ça fait baisser le taux d'oxygène doucement, car on re-respire un peu le gaz carbonique que l'on a rejeté en trop grande quantité, ça aide beaucoup, et c’est tout simple et naturel.

ça c'est juste petit conseil donc, qui ne mange pas de pain, ensuite donc le sujet "anxiolytiques", là on peut discuter longtemps, ça peut être une aide sur une courte durée, et encore pas trop adaptée à tous le monde .. en tous les cas la chose à NE SURTOUT PAS FAIRE : c'est d'arrêter brutalement de les prendre, là même si on a impression qu'ils n'apportaient plus rien à notre bien être (ce qui peut être vrai), l'organisme s'il en est privé brutalement, et bien on a les symptomes pour lequel on les prenait à la base qui reviennent puissance 10.

Si jamais on est dans cette situation, il faut en reprendre, repartir de zéro, et faire un sevrage intelligent, c'est à dire diminuer la dose progressivement, très progressivement, quitte à la fin par exemple les dernières semaines, à ne prendre que quelques miettes qu'on a râpé ou de poudre de gélule, sous la langue, et ensuite que occasionnelement, et donc a un moment on peut s'en passer. (ce qui n’empêche pas de pouvoir avoir parfois, période de stress ou de fatigue, des effets rebonds, même des mois après, mais passagers)

Pour les autres psychotropes "anti dépresseurs", là je m'y connais pas assez, mais peut être que là encore des précautions à prendre.

Pour le reste, tu as raison sur toute la ligne, donc tu est intelligente, peut être trop intelligente et/ou "trop" sensible, donc OUI "les gens", bah il faut s'entourer de gens bienveillants, sympas, décontractants, cools, et aussi prendre confiance en toi en relevant la tête, dans la foule en te disant "je suis hermétique aux personnes qui seraient négatives, ça me glisse dessus sans m'atteindre, allez hop, on a qu'une vie, personne ne va me la gâcher, plus jamais" et ne pas avoir de haine non plus, envers les "méchants", car autodestructeur, juste avoir pitié d'eux et espérer qu'ils soient moins bête un jour. ..
Oui tu as encore raison, LA NOURRITURE, bien entendu que c'est important de prendre soin de ton corps qui a besoin d"énergie, et aussi pour fonctionner de "bouger", si tu deviens sédentaire, faut se lancer des petits défis, tout simples, style aujourd'hui je commence par aller à pieds jusqu'à cet endroit, et ensuite je reviens même si que 15 minutes de marche, et prendre donc aussi de la lumière naturelle du jour en même temps.

Voilà, sinon, peut être que tu as besoin d'un suivi psychologique aussi, vue que tu as subit des traumatismes très jeune, pour apprendre non pas à les oublier, mais à ce que plus jamais ces souvenirs cauchemardesques, ne te gâchent plus la vie, à les ranger dans une case du cerveau ou ils te foutent la paix, là si ton généraliste n'est pas à la hauteur, ou te bâcle trop vite, peut être se rapprocher d'un centre médico psychologique ?!

Bon allez je vais positiver, ça va aller, ça va aller, tu as les cartes en mains, tout ce qui ne nous tue pas, rend + fort.
Bonne année et santé à toi.

Bonjour,
Je suis anxieux et j’ai des fourmillements ou des picotements dans les mains jusqu’au avant bras et dans les pieds de puis plusieurs mois, est ce que quelqu’un a les mêmes symptômes ?
Merci

Bonjour Chris

On ne peut pas faire de médecine, via un forum, en donnant des réponses donc 100% fiables (style affirmer que tel symptôme c'est obligatoirement ça )

Mais sinon oui, c'est super fréquent, comme symptomes chez des personnes anxieuses, à tendance spasmophilie etc ... comme aussi des sensations de moiteur aussi bout des doigts, ou électricité parfois .. ou se sentir comme dans le brouillard, dans un mauvais rêve etc .. ça peut aussi jouer sur les intestins , des bruitages etc .. qu'on ne contrôle pas, bref plein de trucs à la noix ... ou vomissement, avant un rendez vous etc etc .. une paupière qui saute ... bref ça joue sur le système nerveux, donc selon les personnes, ça peut être variable ..

Courage, ça passera avec le temps, je te le souhaite le + vite possible, avec bon entourage, et décontraction ..

@Chris
Je suis aussi dans la même situation depuis presque 1 mois j’ai des picotements / fourmillements jambes, pieds mains parfois avant bras et visage (joues).

J’ai toujours été anxieuse et ces derniers temps j’ai traversé des périodes très difficile et je pense que mon corps s’exprime.

Respiration, détente et un travail de lâcher prise devrait aider.

Bonjour, je voulais faire part de mon cas qui vient d’apparaître il y a 4 jours et j’ai été voir un médecin car j’ai eu des douleurs ou niveau du plexus avec des sensations d’avoir des coups de couteaux… mais également une envie de vomir, une fatigue et aucune envie de manger… j’essaye de me calmer et de me détendre ainsi que de contrôler ma respiration mais rien ne fonctionne… ça dure et ça l’empêche de dormir… je ne dors même plus… je ne sais pas trop quoi faire…

Bonjour, étant moi-même passé par des phases de profondes anxiété et panique, je comprends votre désarroi. Pour ma part j'ai essayé plusieurs applications pour essayer de comprendre l'origine et les facteurs qui favorisaient les crises d'anxiété. J'ai utilisé une application gratuite qui s'appelle Outch! (https://www.outch.co), ça vaut le coup d'essayer, peut-être que ça pourrait vous aider, comme ça m'a aidé dans ma situation. Courage !

Bonjour, je voulais savoir si les personnes qui avaient des fourmillements ont depuis eu des réponses et si elles vont mieux depuis leur message. Merci

Bonjour depuis plusieurs mois je ne suis vraiment pas bien les médecins me parle touse d'anxiété. Je ressens une grande fatigue des sueurs je suis essoufflée dès que je fais quelque chose j'ai des picotements ou fourmillements dans les mains bras jambes. A qui cela est il déjà arrivé. ?

Courage à toi

Ce que tu vis n’a rien d’anormal — c’est juste très difficile à vivre, et beaucoup de personnes passent par ces phases sans oser en parler. Tu n’es vraiment pas seule.

L’anxiété généralisée et les troubles paniques peuvent complètement bloquer le corps, la respiration, voire même l’appétit. Les tremblements, les nausées, la peur de vomir, la fatigue ou la difficulté à sortir sont des réactions physiques très fréquentes du stress extrême.

Si ton médecin ne t’écoute pas, tu as le droit d’en changer. Cherche un professionnel à l’écoute, idéalement un psychologue spécialisé en TCC (thérapie cognitivo-comportementale) — ça aide énormément à reprendre confiance et à retrouver du calme au quotidien.

Et en attendant, travaille en douceur sur ta respiration : apprendre à ralentir le souffle, se recentrer, écouter son corps.

[Données masquées]

Ne perds pas espoir. Même quand tout semble bloqué, ton corps finira par retrouver son équilibre. Un jour à la fois

Bonjour,
Je vous comprends parfaitement. Il est très handicapant d'avoir des troubles anxieux. Je souhaiterais vous partager mon histoire :
Quand j'avais huit ans, j'ai eu soudainement une perte d'appétit avec nausées quand je dois manger. Cela a duré 6 mois. Puis, je me suis sentie mieux avec le changement de classe (passage du CE2 au CM1). Après réflexion, c'était peut être du à une maîtresse que je n'appréciais pas tellement, et à une épisode de grippe prononcée qui m'a rendue emétophobe.
A 11 ans, j'ai eu ma première crise de panique lors du visionnage du film Amadeus en cours de musique : sensation de devenir folle, de ne plus pouvoir me contrôler, incompréhension sur le monde (pourquoi les êtres humains se disputent, pourquoi tant de bruit, pourquoi inventer la musique etc.), tout m'était insupportable. Je faisais de l'hyperventilation, j'avais des palpitations puis des engourdissements et picotement au niveau de la peau de l'estomac et des doigts. S'ensuit des vertiges assez impressionnants avec sensation de faiblesse. J'avais aussi des périodes où je ne sentais plus mes jambes. Suite à cette première crise, j'ai eu d'autres crises moins prononcées, surtout le matin ou quand je ne voyais plus ma mère. J'avais l'impression de faire des caprices quand je ne voulais plus allez à l'école, mais j'ai perduré et mes notes sont restées excellentes malgré ces crises qui ont duré de mars à mai 2009. Voici les causes que j'ai envisagées : déménagement dans un autre pays, étude dans un établissement plus strict avec chute des notes, difficultés à me faire de nouveaux amis, pollution atmosphérique, contexte d'épidémie de maladie infantile, maladie cardiaque de mon père, disputes violentes entre mes parents...
Puis, j'ai commencé à avoir la bouche sèche et les mains moites quand j'étais en 5e. Avec les premiers pseudos nausées, c'est-à-dire que j'avais des tiraillements au niveau de l'estomac. En 4e, après le visionnage du film "La Révolution Française", ce film m'a tellement mis dans un état d'extase que je me suis à nouveau sentie mal : nausées, perte d'appétit, comme quand j'avais 8 ans. Puis, avec le temps et les études, le brevet, je me suis guérie comme les précédentes fois.
Depuis, j'ai souvent des pseudos nausées caractérisées par des hauts le coeur, mais rien ne sort, des nausées empirées par les odeurs de tout type, très handicapantes. J'ai parfois des tremblements au niveau des bras, les mains moites, des jambes faibles et une sensation que quelque chose ne va pas. Ce sont des épisodes qui viennent et reviennent, et qui peuvent durer 2 ans. Parfois, tout me semble si désagréable. Je me sens incapable en raison de mes nausées, tout me stresse tant, tous les rdv, les afterworks, la moindre changement de routine. J'ai parfois vraiment envie d'en finir car je ne suis pas apte à la vie en société et sur Terre.
Les tests au labo n'ont rien révélé, tout était parfait. Je suis vraiment perdue, j'ai tout essayé, je suis inscrite au CMP de ma ville mais l'attente est trop longue. Les médecins disent que j'ai de l'anxiété avec épisodes dépressif sévère. Tous ce qu'ils me proposent, ce sont des cachets d'Alprazolam.
S'il-vous-plaît, partagez votre témoignage, je veux pouvoir parler avec vous et avancer ensemble pour aler mieux et pouvoir vivre et non survivre. Conseillez-moi car je suis vraiment perdue.

Bonjour Hélène,

Premièrement la bonne nouvelle c’est que tu sais ce que tu as, un trouble anxieux. Et donc c’est très connu, très répandu, et ça se soigne. As-tu déjà consulté un psy ? Si tes examens médicaux sont bons tu peux te détendre de ce côté. Et si on n’as pas identifié de cause physique la cause est probablement psychologique, d’où l’intérêt de consulter un psy (avec qui tu te sentes à l’aise). Tu sembles avoir toi même de nombreuses pistes pouvant expliquer ton état. Les psys sont habilités à traiter ce genre de problématiques et peuvent vraiment t’aider.