Anxiété généralisé ?

Bonjour,

Déjà je t'envoie pour commencer des ondes positives.

Et pour te rassurer, même si on peut avoir jusqu'à des sensations de mort imminente, ou que l'on va s'évanouir etc quand des crises de panique, spasmophilie etc tellement on se sent mal, factuellement c'est que du "faux", le cerveau qui gère mal, et ça s'apprivoise, au fil du temps, jusqu'à quasi disparaitre et enfin disparaitre.

La première chose à faire, c'est se mettre au calme, et apprendre à arrêter de sur-ventiler, car on entre dans un cercle vicieux, on panique, l'organisme se met en position "danger", donc on sur-oxygène, ce qui augmente la sensation de panique, et ainsi de suite, pour ça qu'il faut mettre ses mains devant sa bouche et son nez (certains disent prendre sac en plastique, mais bon ..), et respirer, tout doucement, et expirer doucement, dans ces mains (qui font "étanchéité + ou -), donc ça fait baisser le taux d'oxygène doucement, car on re-respire un peu le gaz carbonique que l'on a rejeté en trop grande quantité, ça aide beaucoup, et c’est tout simple et naturel.

ça c'est juste petit conseil donc, qui ne mange pas de pain, ensuite donc le sujet "anxiolytiques", là on peut discuter longtemps, ça peut être une aide sur une courte durée, et encore pas trop adaptée à tous le monde .. en tous les cas la chose à NE SURTOUT PAS FAIRE : c'est d'arrêter brutalement de les prendre, là même si on a impression qu'ils n'apportaient plus rien à notre bien être (ce qui peut être vrai), l'organisme s'il en est privé brutalement, et bien on a les symptomes pour lequel on les prenait à la base qui reviennent puissance 10.

Si jamais on est dans cette situation, il faut en reprendre, repartir de zéro, et faire un sevrage intelligent, c'est à dire diminuer la dose progressivement, très progressivement, quitte à la fin par exemple les dernières semaines, à ne prendre que quelques miettes qu'on a râpé ou de poudre de gélule, sous la langue, et ensuite que occasionnelement, et donc a un moment on peut s'en passer. (ce qui n’empêche pas de pouvoir avoir parfois, période de stress ou de fatigue, des effets rebonds, même des mois après, mais passagers)

Pour les autres psychotropes "anti dépresseurs", là je m'y connais pas assez, mais peut être que là encore des précautions à prendre.

Pour le reste, tu as raison sur toute la ligne, donc tu est intelligente, peut être trop intelligente et/ou "trop" sensible, donc OUI "les gens", bah il faut s'entourer de gens bienveillants, sympas, décontractants, cools, et aussi prendre confiance en toi en relevant la tête, dans la foule en te disant "je suis hermétique aux personnes qui seraient négatives, ça me glisse dessus sans m'atteindre, allez hop, on a qu'une vie, personne ne va me la gâcher, plus jamais" et ne pas avoir de haine non plus, envers les "méchants", car autodestructeur, juste avoir pitié d'eux et espérer qu'ils soient moins bête un jour. ..
Oui tu as encore raison, LA NOURRITURE, bien entendu que c'est important de prendre soin de ton corps qui a besoin d"énergie, et aussi pour fonctionner de "bouger", si tu deviens sédentaire, faut se lancer des petits défis, tout simples, style aujourd'hui je commence par aller à pieds jusqu'à cet endroit, et ensuite je reviens même si que 15 minutes de marche, et prendre donc aussi de la lumière naturelle du jour en même temps.

Voilà, sinon, peut être que tu as besoin d'un suivi psychologique aussi, vue que tu as subit des traumatismes très jeune, pour apprendre non pas à les oublier, mais à ce que plus jamais ces souvenirs cauchemardesques, ne te gâchent plus la vie, à les ranger dans une case du cerveau ou ils te foutent la paix, là si ton généraliste n'est pas à la hauteur, ou te bâcle trop vite, peut être se rapprocher d'un centre médico psychologique ?!

Bon allez je vais positiver, ça va aller, ça va aller, tu as les cartes en mains, tout ce qui ne nous tue pas, rend + fort.
Bonne année et santé à toi.

Bonjour,
Je suis anxieux et j’ai des fourmillements ou des picotements dans les mains jusqu’au avant bras et dans les pieds de puis plusieurs mois, est ce que quelqu’un a les mêmes symptômes ?
Merci

Bonjour Chris

On ne peut pas faire de médecine, via un forum, en donnant des réponses donc 100% fiables (style affirmer que tel symptôme c'est obligatoirement ça )

Mais sinon oui, c'est super fréquent, comme symptomes chez des personnes anxieuses, à tendance spasmophilie etc ... comme aussi des sensations de moiteur aussi bout des doigts, ou électricité parfois .. ou se sentir comme dans le brouillard, dans un mauvais rêve etc .. ça peut aussi jouer sur les intestins , des bruitages etc .. qu'on ne contrôle pas, bref plein de trucs à la noix ... ou vomissement, avant un rendez vous etc etc .. une paupière qui saute ... bref ça joue sur le système nerveux, donc selon les personnes, ça peut être variable ..

Courage, ça passera avec le temps, je te le souhaite le + vite possible, avec bon entourage, et décontraction ..

@Chris
Je suis aussi dans la même situation depuis presque 1 mois j’ai des picotements / fourmillements jambes, pieds mains parfois avant bras et visage (joues).

J’ai toujours été anxieuse et ces derniers temps j’ai traversé des périodes très difficile et je pense que mon corps s’exprime.

Respiration, détente et un travail de lâcher prise devrait aider.

Bonjour, je voulais faire part de mon cas qui vient d’apparaître il y a 4 jours et j’ai été voir un médecin car j’ai eu des douleurs ou niveau du plexus avec des sensations d’avoir des coups de couteaux… mais également une envie de vomir, une fatigue et aucune envie de manger… j’essaye de me calmer et de me détendre ainsi que de contrôler ma respiration mais rien ne fonctionne… ça dure et ça l’empêche de dormir… je ne dors même plus… je ne sais pas trop quoi faire…

Bonjour, étant moi-même passé par des phases de profondes anxiété et panique, je comprends votre désarroi. Pour ma part j'ai essayé plusieurs applications pour essayer de comprendre l'origine et les facteurs qui favorisaient les crises d'anxiété. J'ai utilisé une application gratuite qui s'appelle Outch! (https://www.outch.co), ça vaut le coup d'essayer, peut-être que ça pourrait vous aider, comme ça m'a aidé dans ma situation. Courage !