notification refus pension invalidité 2

Bonjour,
La notification de refus pension pour passage de catégorie 1 en catégorie 2 doit elle m' être envoyée en lettre recommandée et doit elle comporter la motivation de refus ?En effet, après avoir subi un passage laconique, bref, et désagréable auprès d'un médecin conseil qui a décidé sans même consulter tous les documents médicaux que j'avais emmené m'a notifié un refus au motif verbal de non stabilisation (scoliose opérée !!!). Seulement sur la notification de refus rien n'est indiqué seulement "maintien de pension invalidité en catégorie 1" et mes voies de recours : TCI. J'ai lu qu'en cas de non stabilisation, les recours sont avant le TCI est le TASS et avant la procédure contentieuse de l'expertise ??? Si je fais un recours au TCI, je n'ai aucun avis motivé écrit sur cette notification et il faut que je motive ma demande... Que faire ? Merci de votre aide