STOP au tabac

Bonjour, la CPAM rembourse 150 euros par année civile et par personne pour des substituts nicotiniques remboursables. A toi de franchir le cap !

Bonjour Palelorée , pour ce qui me concerne après 40 années de Gitanes blanches à raison de 2 paquets /jour, U n matin de janvier 2008 je ne pouvais plus respirer normalement alors direction doc puis hôpital. j'avais un inffactus. J'ai très ben été soigné au Centre Cardiologique du Nord à Sait Denis (93) , et depuis ce jour plus une cigarette. Il faut dire que je suis rentré le 2 Janvier à l'hôpital sans cigarette et en suis sorti en comptant l réèducation tabagique apprendre à vivre sans tabac le 18 mai toujours sans cigarette, et ne pense plus à ce poison.. JE suis sevré depuis 2008

Je suis un « gros fumeur »: j’ai bientôt 45 ans et je fume depuis l’âge de 12-13ans! Aujourd’hui je consomme environ au moins deux paquets par jour de Camél filtre et je voudrais arrêter!
Je me vois me détruire la santé un peu plus chaque jour: je suis de plus en plus précocement essoufflé à l’effort, j’ai des douleurs thoraciques diffuses, je présente une ostéolyse buccale qui fait que mes dents «bougent » et d’après mon dentiste je vais devoir me préparer à porter un dentier, des bronchites et otites à répétition, encombrements et sécrétions bronchique quasi permanent, reflux gastro-oesophagien ( je suspecte même une hernie hiatale à investiguer), mes membres supérieur et inférieur s’ankylosent frequemmment, je suis appareillé pour lutter contre une apnée du sommeil sévère... sans compter le gouffre financier dans lequel je me retrouve...
J’ai acheté deux cigarettes électronique que j’utilise de temps en temps mais cela ne m’empêche pas d’en allumer une ensuite.
Et malgré tout ça je n’arrive pas à m’en passer. Je ne sais pas pourquoi mais plus je me dis qu’il faut arrêter et plus je fume. Comment me délivrer de cet emprisonnement? Est ce encore possible à ce stade?!?

Bonjour voilà étant en maladie depuis fin octobre et seul toute la journée je fume beaucoup trop j'ai demandé à mon médecin des patch pour arrêter de fumer a chaque fois il me dit que je suis pas prête j'ai pas les moyens sa coûte trop cher comment faire merci

Bonjour
Moi je viens d'arrêter de fumer depuis le 8 novembre 2019 avec champix bon faut de la volonté aussi mais ça fonctionne bien.
Par contre je grignote beaucoup qu'est-ce que je pourrais faire pour lutter contre le grignotage ? Svp

Bonjour,
Personnellement , j'ai utilisé aucun support. Uniquement la volonté d' arrêter. avec cette maxime: " Certains l'ont fait pourquoi pas moi".
C'est difficile pendant six mois. Aujourd'hui, je prends autant de plaisir à refuser une cigarette que j'en avait eu en fumant ( 1 à 2 paquets par jour).
La cigarette était une excuse à des soucis plus ou moins important et si la cigarette me donnait du plaisir momentanément, elle ne résolvait aucunement mes soucis ou problèmes du moment.
Je penses que nous devons réellement nous poser des questions sur la notion de plaisir que procure la cigarette.
Quelque soit la méthode utilisée, c'est la réussite qui vous comblera de plaisir par la suite. Pour moi cela fait plus de 31 ans que j'ai arrêté.
je ne force personne à le faire , mais je leur fait part de ma satisfaction et de mon nouveau bien être, malgré que la vie de tout les jours est quelquefois brutale.
Nous devons pas nous donner d'excuse pour se réfugier avec le tabac ou l'alcool qui sont source de problème beaucoup plus important que nos soucis quotidiens.
Je prends aujourd'hui autant de plaisir à regarder un vol d'hirondelle que de fumer une cigarette. faites une pose, mais pas une pose cigarette.
Oser le faire, mais ne vous donnez pas de fausse excuse. Si vous échouez, c'est que vous n'étiez surement pas prête à le faire au moment décidé. Alors vous aurez à choisir une période plus opportune pour réussir.

La plus efficace reste le CHAMPIX (4 tentatives par des profils différents autour de moi : 4 réussites !!). Remboursé, prescrit par généraliste. Je recommande de l'accompagner par la prise de Magnésium 300 mg / jour (au cas où le généraliste n'y pense pas, le lui demander : ils sont souvent incompétents pour accompagner l'arrêt du tabac, certains ne connaissant même pas le Champix !! LOL). Effets secondaires (pour ma part) : nuits agitées, voilà, c'est pas cher payé.
Taux de réussite : près de 40% il me semble, quand les autres solutions atteignent péniblement 25%.

J'ai fumé pendant près de 50 ans. Pour arrêter complètement, je n'ai utilisé aucun des produits de substitution que l'on trouve en pharmacie. Il m'a suffi de m'y préparer pendant des mois, en fumant de moins en moins, pour ne plus rien acheter. Cela fera bientôt 5 ans.

Cela fait maintenant un peu plus de 2 mois que j ai arrêté sans patch ni rien d autre que ma volonté. Le tout est de le vouloir et surtout d y croire.

Il y a 25 ans, j'ai décidé d'arrêter de fumer. Un arrêt brutal sans médicament.
J'ai quand même eu recours à ce que j'appel un leurs, voici le truc : si vous avez fumer un peu ou, beaucoup de cigarettes au menthol :
Le cerveau a enregistré ce qu'est ce parfum appelé menthol, il suffit donc de lui faire croire que vous respirez du menthol en mangeant un bonbon au menthol.
En respirant ce parfum, votre cerveau reconnaîtra qu'il s'agit du menthol dont vous l'avez au par avant habitué.
L'envie de fumer sera presque nulle ou nul, après avoir mis un bonbon en bouche, non pas pour le manger en soi, mais pour respirer le parfum que dégage ce bonbon mentholé…
Il existe sur le marché des bonbons mentholés sans sucre ajouté...
J'ai donner ce truc à plusieurs personnes, ça marche, mon médecin me dit : "c'est intéressant" il n'a pas essayer du fait qu'il ne fume pas. En ce qui me concerne, le résultat est là, je n'ai plus jamais fumé depuis lors !
Néanmoins, cela est juste une aide, il faut en plus un certain pourcentage de motivation, on a rien sans effort...
TÉMOIGNAGE : Malgré qu'il y a 25 ans de cela, je viens de faire un séjour à l'hôpital, (douze jours) en cause, une pneumopathie assez sévère,
La fumée a détruit une partie des poumons (par de multiple trous microscopiques) résultat je suis en insuffisance du tau de saturation d'oxygène, tau entre 87 et 90 % au lieu de 100 % ce tau de 100 % étant celui d'une personne normale non fumeur.
Les organes vitaux sont donc en hypoxie, surtout le cœur, mais pas seulement…
Je suis actuellement en traitement. A suivre…
Ces explications vont à l’attention des fumeurs, hommes ou femmes, croyez-moi, je n'ai rien à y gagner en donnant tous ces détails de ma santé.
Mon médecin est lié par le secret médical, pas moi ! Alors arrêtez tant qu'il est temps, car c’est toujours trop tard… !
Je sais, mon commentaire est un peu long à lire, j'espère cependant votre compréhension.
Bien cordialement et bonne chance.

Mon épouse et moi même étions de très gros fumeurs 2 paquets chacun par jour ,cela fait 19 ans que nous avons cesser de fumer la cause étant que mon épouse à frôlé le cancer de la gorge le spécialiste nous a fait une belle leçon et nous a dit de choisir une date très rapide pour arrêter, avec l'aide de notre médecin et des patchs et quelques calmants nous y sommes arrivés. Mon épouse vient de subir un pontage dû aux années de tabac.Beaucoup d'aides sont possible et de la volonté, éviter les endroits où les gens fument et changer les habitudes et tout deviendra facile .un ancien fumeur.

Bonjour à tous,
J'ai 71 ans et à l'âge de 18/20 ans je me suis mis à fumer, en 3 ou 4 mois je suis vite arrivé à mon paquet de 20/jour, pour ne pas citer de marque, les mêmes que M. Gainsbourg.
Il y a 5 ans j'ai décidé d'arrêter, je passerai sur toutes les "béquilles" utilisées, patchs, acuponcture, et autres.
Finalement ce qui a réussi (non la volonté ne fonctionne pas, ce qu'il faut c'est un choix), alors voilà comment j'ai procédé : pendant 3 mois j'ai prélevé 1 cigarette que je mettais dans une boite, 3 mois après 2, puis les 3 mois
suivant 3, etc, au bout d'un moment je n'achetais plus me servant dans la boîte (il y a une petite comptabilité à tenir), enfin je suis arrivé à 0 (vers la fin c'est plus dur, alors 1/2, puis 3 ou 4 tags, puis un jour le stop et la délivrance.
Si mon "truc" peux aider quelqu'un ... à voir ...
Cordialement à tous.
Danoo.

Bonsoir ,
Je félicite Danaoo d'avoir trouvé sa méthode, mais je lui confirme que la volonté en est une autre.
Pour compléter ma discussion. J'avais la cigarette à portée de main dans un des tiroirs de mon bureau. A cette époque nous avions le droit de fumer dans les locaux de l'entreprise. C'est un collègue de travail qui demandant si nous n'avions pas une cigarette. je lui ai répondu que j'en avais une qui séchait depuis plus de deux ans dans mon tiroir. Il l'a prise quand même...
Il faut vraiment que la décision d'arrêter soit forte et nous donner aucune excuse. 31 ans c'est l'age de l'arrivée de mon fils dans le foyer. Cela m' a surement aidé aussi à ne pas craquer.
Quelque soit les supports et la méthode choisie, je souhaite, à tous ceux qui font la tentative de stopper, d'y parvenir.

Bonsoir,
Je ne vois pas le seul message que j' ai posté ici dans ce topic...

Réponse au message d' Aurélie :
"Bonjour
Moi je viens d'arrêter de fumer depuis le 8 novembre 2019 avec champix bon faut de la volonté aussi mais ça fonctionne bien.
Par contre je grignote beaucoup qu'est-ce que je pourrais faire pour lutter contre le grignotage ? Svp"

Perso je ne m' en suis pas servi mais beaucoup d' ex fumeurs sucent un bâton de réglisse pour éviter le grignotage.

J'ai fumé plus de 30 cigarettes par jour pendant 36 ans et je me demande aujourd'hui pourquoi ?

J'adorais fumer, mais ce n'était pas un plaisir, plutôt un besoin. Ma dose n'était jamais assouvie, il m'en fallait toujours plus.

Un jour, j'ai dit à mon médecin que la cigarette me coûtait trop cher, en plus des désagréments sur la santé. Il m'a lancé un défi, que je ne pensais pas pouvoir tenir, celui d'arrêter le lundi suivant. Avec ou sans aide.

J'étais terrorisée à l'idée de ne plus avoir ma drogue mais j'ai arrêté brutalement le lundi suivant. C'était en pleine coupe du monde de foot. Un défi presque insurmontable parce que je ne croyais pas capable de tenir.

Cela a été une souffrance indescriptible pendant les 15 premiers jours. A en hurler.
Je buvais pas mal aussi, J'ai tout arrêté d'un coup brutalement.

Le chemin de croix a duré 10 mois : un jour, j'ai eu une prise de conscience, sur un banc dans un bois. J'ai réalisé que je n'avais absolument pas besoin de la cigarette pour vivre et m'épanouir. J'avais été esclave du pire des addictifs qui existent sur cette planète.

Le jour de cette prise de conscience, j'ai cassé mes chaînes. Je suis libre depuis un bon moment maintenant... et lorsque je vois les gens fumer, je les plains.

Parce qu'ils sont prisonniers de leurs fausses convictions. Parce que l'arrêt sera sans doute très douloureux.

Je ne sais pas si je pourrais le refaire à cause de la douleur. Mais avec le recul, je ne regrette pas de l'avoir fait, maintenant que je suis libre et que je ne souffre plus du tout.

Pour arrêter de fumer, il faut : une raison, être prêt (décidé pour la raison, quelle qu'elle soit), de la volonté pour résister physiquement, puis surtout, une prise de conscience (un déclic, un flash, comme vous voudrez).

Lorsque qu'on ne pense plus à la cigarette, ne serait-ce qu'une journée, c'est le début de la délivrance.

Ma raison, c'était l'argent. Mon économie mensuelle est de 520 € par mois.

Les bénéfices sur le corps et l'esprit, eux, valent tout l'or du monde...

Combien de temps peut durer un traitement pour l arrêt du tabac merci .

Bonjour,
J'ai réussi à arrêter de fumer en douceur, en me limitant à 5 cigarettes par jour pendant une semaine, puis 4 la semaine suivante, j'ai continué à diminuer, et pour la dernière semaine, il me restait deux cigarettes. j'ai pris l'avant dernière trois jours après la précédente et la dernière quatre jours après, et je n'ai eu aucune difficulté, aucune envie de fumer, j'en ai même un dégout. Je me sens libre et je n'ai qu'un regret, c'est de ne pas l'avoir fait plus tôt. J'avais déjà essayé les patchs mais ça ne diminuait pas l'envie, j'avais l'impression de ne rien sentir et j'aspirais la fumée encore plus.

Arrêter de fumer est une excellente décision pour ta santé et tes finances. Voici quelques solutions économiques pour t'aider à réussir :

Techniques de relaxation et de gestion du stress : Pratique la méditation, le yoga ou des exercices de respiration pour gérer les envies de fumer.

Substituts nicotiniques naturels : Utilise des produits naturels comme le chewing-gum à la cannelle ou les pastilles à la menthe poivrée pour diminuer les envies.

Applications et ressources en ligne : Télécharge des applications gratuites d'aide au sevrage tabagique comme Kwit ou Smoke Free, qui offrent des conseils, des suivis de progrès et du soutien.

Soutien social : Parle de ton objectif à tes amis et ta famille. Leur soutien peut être crucial pour ta réussite. Rejoins aussi des groupes de soutien en ligne ou en personne.

Activités physiques : Augmente ton activité physique. L'exercice peut réduire les envies de fumer et améliorer ton humeur.

Aliments sains : Mange des fruits et légumes croquants pour occuper ta bouche et réduire les envies.

Remèdes à base de plantes : Certaines plantes, comme la lobélie, peuvent aider à réduire les envies de nicotine. Consulte un professionnel de santé avant de les utiliser.

Lignes d'aide téléphonique : Contacte des services gratuits comme Tabac Info Service pour obtenir des conseils et du soutien personnalisé.

Médicaments pour arrêter de fumer : Sur https://super-pharm-france.com/, tu peux trouver plein de produits qui peuvent t'aider

Ces méthodes peuvent t'aider à arrêter de fumer sans te ruiner. Bon courage dans ton parcours vers une vie sans tabac !

Arrêter de fumer est en effet une excellente décision pour ta santé et ton bien-être général ! Tu as déjà mentionné des solutions très efficaces. Pour compléter ces conseils, je te recommande aussi de te tourner vers des substituts naturels et des produits à base de plantes, comme ceux qu'on trouve sur https://green-mix.fr . Ils offrent une alternative douce pour gérer les envies et te soutenir dans ton sevrage.

En plus de ça, n'oublie pas de bien t'entourer : ton entourage peut vraiment jouer un rôle clé dans ta réussite. Et comme tu l’as mentionné, les applications comme Kwit ou Smoke Free peuvent aussi être un vrai plus pour suivre tes progrès au quotidien.

Courage, chaque étape te rapproche d'une vie sans tabac !