Anxiété généralisé ?

Bonjour,

Déjà je t'envoie pour commencer des ondes positives.

Et pour te rassurer, même si on peut avoir jusqu'à des sensations de mort imminente, ou que l'on va s'évanouir etc quand des crises de panique, spasmophilie etc tellement on se sent mal, factuellement c'est que du "faux", le cerveau qui gère mal, et ça s'apprivoise, au fil du temps, jusqu'à quasi disparaitre et enfin disparaitre.

La première chose à faire, c'est se mettre au calme, et apprendre à arrêter de sur-ventiler, car on entre dans un cercle vicieux, on panique, l'organisme se met en position "danger", donc on sur-oxygène, ce qui augmente la sensation de panique, et ainsi de suite, pour ça qu'il faut mettre ses mains devant sa bouche et son nez (certains disent prendre sac en plastique, mais bon ..), et respirer, tout doucement, et expirer doucement, dans ces mains (qui font "étanchéité + ou -), donc ça fait baisser le taux d'oxygène doucement, car on re-respire un peu le gaz carbonique que l'on a rejeté en trop grande quantité, ça aide beaucoup, et c’est tout simple et naturel.

ça c'est juste petit conseil donc, qui ne mange pas de pain, ensuite donc le sujet "anxiolytiques", là on peut discuter longtemps, ça peut être une aide sur une courte durée, et encore pas trop adaptée à tous le monde .. en tous les cas la chose à NE SURTOUT PAS FAIRE : c'est d'arrêter brutalement de les prendre, là même si on a impression qu'ils n'apportaient plus rien à notre bien être (ce qui peut être vrai), l'organisme s'il en est privé brutalement, et bien on a les symptomes pour lequel on les prenait à la base qui reviennent puissance 10.

Si jamais on est dans cette situation, il faut en reprendre, repartir de zéro, et faire un sevrage intelligent, c'est à dire diminuer la dose progressivement, très progressivement, quitte à la fin par exemple les dernières semaines, à ne prendre que quelques miettes qu'on a râpé ou de poudre de gélule, sous la langue, et ensuite que occasionnelement, et donc a un moment on peut s'en passer. (ce qui n’empêche pas de pouvoir avoir parfois, période de stress ou de fatigue, des effets rebonds, même des mois après, mais passagers)

Pour les autres psychotropes "anti dépresseurs", là je m'y connais pas assez, mais peut être que là encore des précautions à prendre.

Pour le reste, tu as raison sur toute la ligne, donc tu est intelligente, peut être trop intelligente et/ou "trop" sensible, donc OUI "les gens", bah il faut s'entourer de gens bienveillants, sympas, décontractants, cools, et aussi prendre confiance en toi en relevant la tête, dans la foule en te disant "je suis hermétique aux personnes qui seraient négatives, ça me glisse dessus sans m'atteindre, allez hop, on a qu'une vie, personne ne va me la gâcher, plus jamais" et ne pas avoir de haine non plus, envers les "méchants", car autodestructeur, juste avoir pitié d'eux et espérer qu'ils soient moins bête un jour. ..
Oui tu as encore raison, LA NOURRITURE, bien entendu que c'est important de prendre soin de ton corps qui a besoin d"énergie, et aussi pour fonctionner de "bouger", si tu deviens sédentaire, faut se lancer des petits défis, tout simples, style aujourd'hui je commence par aller à pieds jusqu'à cet endroit, et ensuite je reviens même si que 15 minutes de marche, et prendre donc aussi de la lumière naturelle du jour en même temps.

Voilà, sinon, peut être que tu as besoin d'un suivi psychologique aussi, vue que tu as subit des traumatismes très jeune, pour apprendre non pas à les oublier, mais à ce que plus jamais ces souvenirs cauchemardesques, ne te gâchent plus la vie, à les ranger dans une case du cerveau ou ils te foutent la paix, là si ton généraliste n'est pas à la hauteur, ou te bâcle trop vite, peut être se rapprocher d'un centre médico psychologique ?!

Bon allez je vais positiver, ça va aller, ça va aller, tu as les cartes en mains, tout ce qui ne nous tue pas, rend + fort.
Bonne année et santé à toi.