Accident de travail

Bonjour je suis tombé du poteaux électrique ,et j'ai le dos endommagé, ernis discal l4-5 , malgré les infiltrations, des que je fais un petit effort la douleur commence et mon dos se bloque souvent, j'ai obtenu une carte d'invalidité inférieur ou égal à 50% , j'ai décidé de faire une avec aménagement de poste et restrictions de médecins de travail suivie de traitement, mais mon employeur n'a pas du respecter les restrictions ,résultats je suis encore en arrêt.
Alors je dois demander un rupture conventionnel simple ou avec inaptitude ? Comment je serai dédommager dans le meilleur cas.
Merci